- 运动减肥解读9种流行健身观念
- 1、有氧运动最耗热量?错。 传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代...
- 发表于：2010-8-17 14:09:46 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 专家推荐：十大燃脂运动法
- 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大...
- 发表于：2010-8-13 11:44:03 点击：8 评论：0 查阅全文...
- 随时随地都可以瘦身的小动作
- 第一、运动就在身边 1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。 2、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事...
- 发表于：2010-8-11 21:25:29 点击：8 评论：0 查阅全文...
- 在家速效瘦小臂的方法
- 在家速效瘦小臂的方法1：锻练手臂后侧肱三头肌：两手支撑起椅子，肘关节朝后，收紧腹部，两脚并拢。然后慢慢弯曲肘关节，身体下蹲，保持重心在身体中心，稍后再慢慢还原。 在家速效瘦小臂的...
- 发表于：2010-8-9 21:43:17 点击：7 评论：0 查阅全文...
- 走路减肥的秘密不可不知
- 美国佛蒙特州基林顿新生活徒步水疗馆老板勒萨热(Jimmy LeSage)表示：佛蒙特州的绿山山脉就是你家後院的健身房。你需要置身于自然环境中，它更加宁静。 尽管这里也提供其它活动，但其主打项目...
- 发表于：2010-8-5 15:55:38 点击：14 评论：0 查阅全文...
- 性感肚皮舞减肥攻略
- 肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。接着北京和上海...
- 发表于：2010-8-4 23:45:30 点击：6 评论：0 查阅全文...
- 手把手教你快速减肥的水中瑜伽
- 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与...
- 发表于：2010-7-28 10:09:01 点击：13 评论：0 查阅全文...
- 9个有运动 轻松练出比基尼身材
- 热身： 2-3 分钟 动作重复次数：每个动作重复 15-20 次，每组动作 2-3 套。 每套之间休息 1 分钟。如果想要提高强度，可以尝试每套动作间不休息。 整理：练习结束后，轻微伸展刚刚练...
- 发表于：2010-7-26 19:01:42 点击：20 评论：0 查阅全文...