接上篇快速减肥圣经(1)下面是减肥食谱小编为大家提供的快速减肥圣经二，请大家继续关注。
运用篇
不同的减肥人士应该接受多少强度的运动量?如何自我测试运动强度?如何自我评价运动感觉?更有作者为你解答的塑身运动常见问题和建议。
运用一：运动阶段
运用二：强度测试
运用三：常见问题
运用四：教练建议
实践篇
正式进入12周快速减肥计划。
第一阶段：第1周——第6周
第二阶段：第7周——第12周
第三章 饮食篇
初级篇：五条简单的饮食原则
本书并不要求你在这个12周快速减肥计划中正式节食，但是确实希望你努力选择健康的食物。
原则一：执行饮食截止时间
原则二：吃有营养的早餐
原则三：每天最少喝6杯水，每杯250毫升
原则四：拒绝酒精
原则五：让饮食成为有意识的行为
中级篇：打破情绪化饮食的怪圈
你可能正因为压力、孤独、无聊、沮丧，或别的什么原因而暴饮暴食，这里有如何改善这种情况的妙招。
步骤一：情绪化饮食之“为什么”
步骤二：情绪化饮食之“怎么办”
高级篇：巧妙运用食谱
步骤一：检查食谱
通过五个疑问，让你轻松判断一份减肥食谱是不是适合你的好食谱。
步骤二：十种经典减肥食谱
“阿特金斯”饮食法/“南海岸”饮食法/“生活方式”饮食法/“健康带”饮食法/“为了生活”饮食法/“体重监视者”饮食法/“终极体重方案饮食指南”饮食法/“苗条曲线”饮食法/“碳水化合物上瘾者”饮食法/“糖分毁灭者”饮食法。