从今天开始，减肥食谱小编将为您提供一个从头到尾的减肥成功案例，让你彻底的明白是怎样减肥的，从而找到比较适合自己的减肥方法，快速减肥圣经(1)
当我告诉读者们不要节食的时候，他们中一些人起初会迟疑。只靠运动和简单的饮食原则，在一定时间后，他们的新陈代谢真的开始加快，体重开始不断下降。我称之为“自由落体”。
代序
奥普拉?温弗瑞：我是在认识鲍勃后才成功减肥的。
自序
无论你是需要减去多余的脂肪，或只是想追求完美的体型，你都会看到实质性的变化。
第一章 心理篇
第一个基石：诚实
抓住你生活中的真实性，你就能更快速地减肥，更好地改变你的体型
和健康了。
问题一：找捷径——你总是在找容易的方法吗?
问题二：找借口——在没有完成你的许诺时你是否总有“理由”?
问题三：容易放弃——你经常因受挫折而中途放弃吗?
问题四：即时满足——如果你不能马上看到结果你会没有耐心吗?你
会更愿意选择眼下利益，而不是长久的收获吗?
问题五：责怪——你总是为你自己的行为而去责备别人或别的事吗?
问题六：允许破坏者——你让他人阻止你的成功了吗?
问题七：拖延——你从未在今天做过能拖到明天的事吗?
问题八：停留在过去——你会把现在的生活归咎于很久以前发生的事情吗?
第二个基石：责任
你不能怪罪这个世界充满了无穷无尽的美食诱惑，但你需要对自己的身材负责。
第三个基石：承诺
有些人兑现了所有对别人做出的承诺，但却总是忘记了对自己的减肥承诺。
第四个基石：内在力量
我们每个人的内心深处都有很强的意志力。是否选择用它来帮助你成功减肥，是由你自己决定的。
第二章 运动篇
介绍篇
每种运动都有不同的益处，只有当你将它们合理地融合到一起，才能获得最佳的瘦身效果。
介绍一：运动种类
介绍二：运动作用
介绍三：三大运动